Heelside frontside 360

Часто этот трюк осваивается первым потому, что кажется простым, ведь здесь не приходится оказываться в положении вниз головой. Тем не менее, не стоит приступать к этому трюку без надлежащего опыта в базовом упражнении – прыжке через 2 волны. Это чревато неприятными падениями. С другой стороны, если вы чувствуете в себе силы и желание прогрессировать, то пора начинать!

В каждом трюке есть ключевые факторы, которые можно расположить по приоритету. Есть факторы решающие – те, без которых трюк выполнить практически не возможно, а есть второстепенные – те, которые сделают трюк красивее, выше и техничнее. Сразу держать все в голове и контролировать довольно сложно, поэтому, сначала необходимо уделять внимание ключевым факторам. Таких факторов два: создание провисания фала для перехвата его за спиной и сохранение оси во время вращения.

Для того чтобы добиться провисания, нужно выбирать небольшой угол атаки при заходе на волну, начинать вращение сделав короткую паузу после вылета и инициировать вращение мощно (но не резко, без рывка) подтягивая фал двумя руками к заднему бедру.

Небольшой угол атаки (т.е. прыгаем больше на катер, нежели чем при обычном прыжке через 2 волны) выбирается для того, чтобы после прыжка натяжение на фале было умеренным. Это позволит удерживать руки близко к туловищу. Пауза нужна для того, чтобы скорость райдера уровнялась со скоростью катера. Если не подождать, и не уровнять собственную скорость и направление с катером, то большая часть движения двумя руками к заднему бедру уйдет именно на это, а на вращение ничего останется. И наоборот, если инициировать трюк после паузы, то вся энергия движения уйдет на вращение.

Для того чтобы удержать ось необходимо контролировать положение тела при отходе и положение рук во время вращения. При приземлении, положение тела и распределение веса по доске обычно такое же, как и при отходе. Например, если приземление большей частью приходится на заднюю ногу, то необходимо перекладывать больше веса на переднюю при отходе. Руки во время вращения должны находиться в районе пояса, так как это центр тяжести, а тяга за центр тяжести позволяет тянуть тело ровно (перпендикулярно плоскости воды).

Итак, по порядку:

- зарезка с небольшим углом атаки;

- oтход ровным телом и равномерно распределенным весом на обе ноги;

- пауза;

- мощное подтягивание фала к заднему бедру (в идеале ручку нужно потянуть с такой силой, чтобы фал провис на то время, которое занимает перехват, а затем вновь натянулся, желательно непосредственно перед приземлением или во время него);

- отпустите переднюю руку и сразу заводите ее за спину;

- задней рукой продолжайте тянуть за спину;

- переложите ручку в другую руку;

- приземляйтесь;

Подводящие упражнения:

1. Для начала необходимо научиться прыгать через 2 волны с малым углом атаки и довести такой прыжок до стабильности. Далее для трюка использовать именно такую зарезку.

2. Попрактикуйтесь перехватывать ручку вокруг бедер.  Привяжите к ней груз (канистру с водой). Следите за тем, чтобы локти были близко к телу. Усложните упражнение, вращаясь против вращения ручки.

3. Освойте упражнение Heelside frontside 360 на глади.

Основные ошибки:

1. Не могу переложить фал в другую руку, потому что ручка слишком далеко от тела. Это, пожалуй, самая распространенная ошибка. Как правило, она связана с избыточным натяжением фала и необходимо принять меры, для увеличения провисания: выбирать меньший угол атаки, делать паузу перед вращением.

2. Не успеваю схватить ручку другой рукой, несмотря на то, что ручка близко к телу. После того как вы отпускаете переднюю руку, необходимо сразу заводить ее за спину для перехвата. Многие  балансируют передней рукой для удержания оси (равновесия) вытягивая ее вверх. Это и мешает вовремя перехватить ручку.

3. Во время приземления сильно дергает и вырывает ручку из рук. При приземлении происходит завал назад, в зарезку на задний кант. Этот завал может быть следствием отхода с завалом. Так же, такая ситуация часто возникает когда вы слишком сильно дергаете фал во время инициации вращения.

После освоения базовой техники исполнения вы может продолжить работу над трюком. Сделайте его более красивым и эффектным.

Измените зарезку

Увеличьте амплитуду, для этого необходимо поменять рисунок зарезки. Фактически необходимо сохранить угол атаки и набрать при этом большую скорость на зарезке. Для этого разделим зарезку на 2 части. Первая часть агрессивная с большим углом атаки, вторая часть плавная сохраняя небольшую зарезку и такой же, как раньше угол атаки.

Начните движение к волне, используя агрессивную Heelside зарезку. Когда расстояние до волны сократится до одного метра, плавно раскантуйтесь и подтяните ручку к переднему бедру. Подтягивание ручки к переднему бедру может показаться лишним, но так легче проконтролировать изменения угла атаки. В будущем, это обеспечит более мощную, но плавную инициацию крутки так как движение руками от одного бедра к другому даст больший импульс нежели чем движение от середины туловища. Вес тела немного смещен на заднюю ногу. При такой технике амплитуда сохраняется такой же, как и на обычном прыжке, но образуется провисание  фала. Теперь, когда прыжок готов можно переходить к вращению. Измененная зарезка позволит увеличить амплитуду, появится больше времени в воздухе, элемент будет выглядеть более спокойным. Посвятите немного времени закатыванию новой техники, и старайтесь делать раскантовку все ближе и ближе к волне до тех пор, пока это не будет происходить у основания волны или непосредственно на ней.

Добавляем грэб

Для того, чтобы вращаться с грэбом, вам необходимо освоить сначала прыжок с грэбом через 2 волны, и делать его уверенно.

Начните вращаться с Heelside frontside 180. Добавьте к этому вращению грэб. Немного модифицируйте отход. К изменению угла атаки на волне добавьте смещение веса тела на заднюю ногу, делая щелчок (олли). Это даст дополнительную энергию, и позволит, не теряя амплитуды сделать умеренным натяжение на фале. С одной стороны фал не должен провисать, с другой, натяжение не должно быть слишком сильным, и препятствовать инициации вращения.

И так по порядку:

- хорошо зарежьтесь и сохраняйте сидячую позицию до волны;

- измените угла атаки на волне, совместите изменение с олли;

- непосредственно после отрыва от волны подтяните к себе ноги и сделайте захват доски передней рукой (в тот момент, когда захват доски сделан, тело должно быть примерно перпендикулярно направлению движения, ручка должна находиться в районе заднего бедра, фал должен быть натянут, для того, чтобы ручку можно было использовать как опору);

- затяните ручку за спину завершая 180;

- отпустите захват, приземлитесь;

Приземляться необходимо с небольшой закантовкой на носки. Приземление будет более мягким, если в воду войдет сначала хвост доски, а потом нос (т.е. перед приземлением нос доски должен быть немного выше хвоста). Для того чтобы приземлиться на носки, ручку на последней стадии необходимо не просто затягивать за спину, а прямой рукой тянуть от себя. Во время приземления не смотрите на катер

360 с грэбом

Теперь переходите к вращению на 360 градусов с грэбом.  Сначала научитесь инициировать вращение одной рукой. Вторую руку держите на подстраховке. После отрыва от волны делайте не большое движение двумя руками, затем отпустите переднюю руку,  а задней продолжайте тянуть и затягивайте ручку за спину как можно дальше. Перехватывать ручку надо тогда, когда вы боковым зрением увидите катер, если смотрите перед собой.  Колени следует поджимать так, как будто вы хотите взять грэб.

Далее, переднюю руку кладите на колено, имитируя грэб. После того, как вы научитесь вращаться в таком положении, вместо колена хватайте доску и делайте 360, например, с инди грэбом.

Комментирование закрыто.