Toeside frontside 180

Это самый простой поворот на 180 градусов, так как задняя рука почти прямая, и чтобы его сделать, необходимо только немного подтянуть ручку к заднему бедру. Не делайте это слишком резко, иначе вы потеряете ось вращения, а вращение будет избыточным. Для начала потренируйте этот разворот на глади в кильватере, на маленькой скорости.

Для первого разворота с использованием волны, прыжка не потребуется. Используйте волну только для того, чтобы доска потеряла сцепление с водой. На самом верху волны потяните ручку двумя руками к заднему бедру, сохраняя при этом ровное положение тела. Руки должны тянуть ручку вокруг бедер как можно ближе к телу (тяните ручку к себе и опирайтесь на нее сверху). Развернитесь на 180 градусов и приземлитесь  с небольшой зарезкой на пятки. Важно следить за тем, чтобы фал не провисал в течение всего упражнения.

Постепенно увеличивайте зарезку и амплитуду. После некоторой практики вы начнете долетать до внутренней стороны второй волны. На этом этапе надо быть внимательным, так как такое приземление может привести вас к болезненному падению. Амортизируйте коленями вторую волну, чтобы избежать этого.

Для первой попытки разворота на 180 градусов через 2 волны укоротите фал, или измените зарезку на более агрессивную. Сделайте все так, как и через одну волну, растянув разворот на всю фазу полета.

Добавьте грэб.

Усложните этот элемент, добавив к нему Nose грэб. Для этого сделайте умеренную зарезку, раскантуйтесь на волне и прыгайте вверх с ровной спиной (без наклона вперед).  Двумя руками обопритесь на ручку и подтяните ноги к туловищу. Чуть раньше, чем ноги окажутся поджатыми для грэба, отпустите переднюю руку и тянитесь к доске глядя перед собой (не на доску). Возьмите грэб.  Задней рукой плавно инициируйте разворот на 180 градусов. Перед приземлением отпустите доску и выпрямите ноги на столько, чтобы смягчить коленями приземление.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WP-SpamFree by Pole Position Marketing